Gérer son énergie en entraînement et en compétition
Vous êtes prêt physiquement… mais mentalement, l’énergie ne suit pas toujours ?
Chez les sportifs, la performance ne se joue pas uniquement sur le terrain. L'équilibre entre entraînement, récupération, pression mentale et vie personnelle est un facteur clé de réussite. Or, bon nombre d'athlètes, qu'ils soient professionnels ou amateurs, rencontrent des difficultés à maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la saison.
Chez AJT Performances, nous proposons un accompagnement en préparation mentale pour vous aider à optimiser votre énergie, prévenir l'épuisement, et atteindre votre zone optimale de performance, au bon moment.
Dans une saison sportive, tout ne se joue pas sur la ligne de départ ou dans l'intensité des séances.
La performance durable, c'est aussi savoir récupérer, se recentrer, se préserver, pour donner le meilleur au bon moment.
Notre approche : optimiser durablement votre énergie mentale et physique
Notre accompagnement repose sur les fondamentaux de la préparation mentale et les dernières avancées en psychologie de la performance.
Il combine des outils concrets, personnalisés, adaptés à vos objectifs et à votre discipline.
Recharger son énergie et retrouver un équilibre durable
- Identifier les facteurs d'épuisement et vos propres signaux d'alerte (physiques, émotionnels, comportementaux).
- Mettre en place des stratégies de récupération mentale (respiration, visualisation, ancrage) à intégrer dans vos routines d'entraînement ou de compétition.
- Instaurer une approche préventive : maintenir un niveau d'énergie stable sur toute une saison.
Construire sa Zone Optimale de Performance (ZOP)
- Définir vos conditions idéales de performance (environnement, émotions, pensées, énergie).
- S'appuyer sur des approches validées scientifiquement pour gérer les pics de pression, canaliser votre attention et prendre des décisions lucides sous stress.
- Construire votre flèche du temps mentale : visualiser chaque étape du projet sportif (prépa, montée en charge, compétition, récupération).
Les bénéfices de l'accompagnement
Vous retrouvez de l'énergie physique et mentale pour mieux performer sans vous épuiser.
Vous gérez vos émotions et votre stress avec plus de clarté et de maîtrise.
Vous vous sentez plus aligné, plus serein, plus lucide dans les moments clés de votre saison.
Vous instaurez des habitudes durables pour préserver votre bien-être tout en allant chercher la performance.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Séances individuelles avec un(e) expert(e) en préparation mentale, formée aux exigences de haut niveau.
Travail sur mesure : identification de vos besoins, mise en place d'outils concrets, suivi dans le temps.
Possibilité de construire un programme d'entraînement mental quotidien, intégré à votre plan de préparation globale.
Suivi mensuel avec indicateurs d'évolution (état de forme, récupération, qualité de concentration, etc.)
